co dalej

mika niestety, za ciężki ten konkurs jak dla mnie póki co ;-), dzięki Saida };-), dzięki Viki zapyerdalam dalej nawet nie ośmielam się opyerdalać :-D ____________________________________________ Trening 1a. Podciąganie / opuszczanie 4x4-6 6x / 5x / 4 + 1xN / 4x +1xN 1b. Chest dips 4x4-6 5,5x / 4x +1xN / 4x +2xN / 3x +2xN 2a. Ściąganie drążka [...]

Rozyebałaś system ! Widziałem u mnie chłopaczków na siłce co wiosłowali jednorącz 15tkami albo 18tkami %-) a i tu na forum się kilku takich znajdzie ... Zayebiście, oby tak dalej Lucyferko ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-02 23:41:20

O jaa... ale grubas #-P %-) Inga, plecy masz mega szerokie, drążek zrobił swoje :-)) Dalej chcesz pracować na poszerzaniem czy masz jakiś priorytet? I tak w ogóle to co Ty aktualnie robisz: wycinasz się? Bo widzę, że na rowerku jeździsz. Krótko bo krótko, ale to na pewno nie jest masa %-)

[...] spróbowałam wycisnąć 5kg, ni ch**a %-) wyc na barki - 3/4 ruchu, palenie, mini progres unoszenia - masakra :D, ból był nie do zniesienia ale zęby zaciskałam i dawaj dalej, ledwo co łapy do góry podnosiłam tric - na szybko dzisiaj troche mało czuciowo klatka bo chciałam dowalić ciężaru, barki za to wolniutko i dokładnie [...]

Neysha, dzięki co Ty gadasz ja się zawsze opyerdalam %-) No to rób to dalej, bo Ci na dobre wychodzi, mi nie %-)

jakie ciemno specjalnie o 19(!) poszłam ćwiczyć, żeby było coś widać! %-) nie za dużo jak na raz? };-) Nie no serio, uwierz na słowo, nogami nie ma się co chwalić, dalej wyglądają tragicznie :P Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-13 15:01:40

A gdzie okrzyki? Co to ma być? Tak na cicho? %-) W uginaniu na bica wygodnie Ci tak stać wąsko z nogami w jednej lini? Jak nie to sobie w wykroku stań małym, o wiele lepiej sie robi, przynajmniej mi :-) Ładny ciężar we wiośle, choć dalej dziwacznie robisz jakoś %-)

Antek, Paweł co z tego, że szerokie jak dalej na środku mięsa brakuje :-( Kali, jeśli chodzi Ci o takich kolegów jakich miał na myśli Paweł to właśnie niezbyt %-), nie lubią pakjerskich dziewczyn %-) Neysha, };-)

Po co? Mostek zrób i dalej jazda %-)

Zastanawiam sie co teraz - w sierpniu - na 90% HST ale nie wiem czy masa czy dalej rekompik. ........chyba zrobie rekompik - zaczne od tego jak skonczylem aby co dwa tygodnie zwiekszac bilans i zeby skonczyc na plusie (10-15%) widzialbym to tak - co dwa tygodnie: -5% w Dt,-10%w DNT 0 w DT,-5% w DNT + 5% w DT,0 w dnt +10% W dt,0 LUB +5% W dnt [...]

Baranie- bo inaczej powiedziec nie moge, skoro wjezdzasz na moich rodzicow- na marginesie nie mieszkam z "tatusiem" jak ty to nazwales, ale skoro ty dalej masz obu rodzicow to zycze im zeby jak najdluzej zyli- wez sie lepiej zastanow co tY wypisujesz, pozniej znajdz sobie jakas dziewuszke i dalej nie musze tlumaczyc co masz robic... Co [...]

Sorki do tych osób dla kórych obiecałem pomoc i dzisiaj jej nie udziele, poprostu nie chce aby ktoś podważał mój autorytet(chociaż na razie nie bardzo jestem znany na forum publicznym). Do P.Ellisa zgadzam sie że w pewnych okolicznościach i dla pewnych osób diety wysokotłuszczowe są zdrowe, a tak wogóle należało by zdefiniować [...]

[...] kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa dalej idzie w dół. Co do tego, że przez miesiąc mnie podlewa: może źle się wyraziłem z "podlewaniem". Niestety będąc dzieciakiem wyhodowałem dość pokaźny brzuchol, zrzuciłem [...]

Witam ponownie zaczęło mnie strasznie zalewać na dole brzucha i boczkach ale masa idzie jak szalona jak tak dalej pójdzie to za tydzień dwa nie dopnę się w klatce piersiowej w kurtce zimowej :D nawet ręce się mi troszkę zaczęły podpompowywać a łapy u mnie jest bardzo cieżko ruszyć.Co robić dalej uciąć ze 200-300kcal czy jechać dalej i pozniej [...]

[...] ale jak mówię tak 15-30 min przed następnym posiłkiem ssie mnie głód masakrycznie wiadomo że jak się czymś zajmę to też tak nie myślę o tym ale jest to dosyć odczuwalne, co do diety to wychodzę z redukcyjnej dalej jem zdrowo tyle że zwiększam ilości ale i tak dalej to jest bilans ujemny, co do wspomagaczy nie używam niczego od 2 miechów

[...] formy. Wagowo zmiana niewielka co trochę mnie dziwi ... było 86,5 jest 83,3 kg ... 3 kg róznicy Przy wzroście 170 cm, to dalj sporo ... ale walczę :). Różnica duża, ciśnij dalej ;D dzięki Panie Cayek. Po 30 trudniej się robi formę, ale staram się jak mogę. Cel ważyć poniżej 80 kg . Cisnę dalej i trzymam kciuki za Ciebie. Zmieniony przez - [...]

To ja melduję się do obserwowania Duża zmiana póki co - oby tak dalej! Robisz świetne zdjęcia porównawcze, zmiany widać jak na dłoni

[...] myśleć o obcinaniu (ja o nim myślę bo się go boję), tzn wagowo stoję długo, ale wymiarowo się zmieniam. Mam dziką nadzieję, że wkroczę z siłownią zamiast obcinania i dalej będę jechać na tym co mam A potem.. potem nie wiem, bo nie wiem jak długo będę schodzić w dół by wyglądać jak kobieta bezdzietna zamiast zaciążonej, mam nadzieję, że [...]

[...] ćwiczysz w maszynie. Poza tym potrzebują dużej liczby powtórzeń. W DUALSECIE zaczynasz np. od hantli 4kg, potem 5kg i jak dajesz radę (czy masz możliwości sprzętowe) progres dalej. Jeśli nie, robisz serie na stałym ciężarze. Możesz dawać wycisk zza karku co drugi trening zamiast podciągania do brody. Triceps OK. W bicepsie podciąganie na drążku [...]

[...] bic przed plecami? No to już widzę jak skatujesz plecy. Duża partia pierwsza, mała na końcu a już zupełnie jeśli jest wspomagająca jak bic przy plecach. Bez obrazy, ale plan dalej słaby. Za dużo wyciągów i atlasów( a siła realna wielostawowa marna patrząc na podciąganie) za mało wielostawowych i ćwiczeń na napędowe partie ciała jak plecy i nogi. [...]